אימון בריאות

טניה וולסר - מאמנת בריאות

טנג'ה היא מאמנת הבריאות המוסמכת שלנו לרפואה פונקציונלית - יחד עם התזונאית הקלינית שלנו Chryso אחת התפקידים החשובים ביותר במרפאתנו - השילוב של אימון בריאות ופיקוח תזונה קליני הוא 'לא פחות מחצי ניסים והגברת תוצאות הטיפול לרמה נוספת ' (ציטוט של המייסד השותף שלנו, מרקוס קלוץ). בתור מתאוששת פוסט קורונה סבלנית, היא מבינה היטב את ההשלכות של פוסט קורונה ומצבים פוסט-ויראליים אחרים.

בעבודה צמודה עם התזונאית הקלינית שלנו כריסו זורבס, היא עובדת בשיתוף פעולה עם מטופלים ומטפליהם, ומספקת הדרכה לגבי שינויים באורח החיים, כגון קצב, ניהול מתח, שינה ובמידת הצורך תנועה כדי לייעל את המסע להתאוששות. ההדרכה מהווה חלק מהכנת השהות של המטופל במרפאה, תמיכה במהלך השהות בקפריסין ומתן הדרכה מתמשכת לאחר החזרה הביתה לתוצאות אופטימליות.

היא רכשה תואר שני מאוניברסיטת ציריך, שווייץ וכן מאדינבורו, סקוטלנד. תוכלו ללמוד עוד על עבודתה של טניה בהרצאה שלה. קליק כאן לסרטונים.

מאמנת הבריאות של אפרזיס סנטר, טניה וולסר על איך אימון בריאות עזר למטופלים שלנו בכל השלבים - לפני/על/אחרי הטיפול ואיך זה לא רק מגדיל את תוצאות הטיפול של המטופלים, אלא גם גורם להם להחזיק מעמד.

ההמלצה האישית של המייסד השותף שלנו מרקוס

"אני בדרך כלל לא נותן המלצות - בדיקות האבחון והניסיון הקליני של הצוות הרפואי שלנו תמיד יגברו על כל המלצה אישית. יחד עם זאת - יש דבר אחד ששמתי אליו לב שאני כן ממליץ -אימון בריאות ופיקוח תזונה קליני! שני אלה עושים הבדל משמעותי עבור המטופלים שזה יהיה אפילו רשלני לא להמליץ עליהם - לא משנה מה תוכנית הטיפול הרפואי שלך, אלה שני הדברים שהייתי רוצה שיהיו לי כשהייתי חולה!"

טניה בפודקאסט Fasynation (Fatigue Syndrome Nation)

ב-26 באוגוסט, טניה דיברה עם יוהנס שולטה בפודקאסט Fasynation אודותיה פוסט קורונה סיפור ו H.E.L.P. אפרזיס והמרפאה שלנו. בשפה הגרמנית, נפרסם תעתיק באנגלית בקרוב.

כאן תוכלו למצוא את הגרסה / סיכום הקצר: https://open.spotify.com/episode/6EnKCyyAF3KGM1g0HQ0VIC

1. אימון בריאות לפני הטיפול ובטיפול

המטרה: הערכה ריאלית ופיתוח יכולות והישגים בחיי היומיום ובעבודה

שילוב עצמאי יותר ויותר של ידע על התנהגות מקדמת בריאות בחיי היומיום

תוכנית מותאמת אישית לשינוי אורח החיים וייעוץ לפני ועל הטיפול עם דגש מיוחד על קצב, ניהול מתחים / הרפיה ושינה לקראת נסיעה ובמהלך הטיפול

1 מהו Pacing?

חשיבות הקצב בניהול פוסט קורונה/תסמונת פוסט חיסוןתסמיני /CI
הצבת יעדים לתוכנית הקצב טרום טיפול / הקשורים לנסיעה

2 יישום טכניקות ריווח

פיצול משימות למקטעים הניתנים לניהול
ניצול יעיל של הפסקות מנוחה
זיהוי וניהול פעילות יתר

3 בניית מודעות ומיינדפולנס

זיהוי סימני אזהרה ותסמינים מוקדמים
הבנת הקשר גוף-נפש ב פוסט קורונה
תרגול טכניקות מיינדפולנס להפחתת מתח
הצגת אסטרטגיות לניהול התלקחויות

4 ביסוס קווי בסיס ויצירת שגרות יומיות

הערכת רמות הפעילות הנוכחיות והוצאות האנרגיה
קביעת קווי בסיס ריאליים לפעילות
פיתוח שגרות יומיומיות מובנות לחיסכון באנרגיה

5 יישום טכניקות Pacing

פיצול משימות למקטעים הניתנים לניהול
ניצול יעיל של הפסקות מנוחה
שילוב מחזורי פעילות ומנוחה בחיי היומיום
זיהוי וניהול פעילות יתר

6 אסטרטגיות התמודדות ותיאום ציפיות

התמודדות עם תסכול ואתגרים רגשיים
בחינת מנגנוני התמודדות להתמודדות עם מכשולים
התאמת ציפיות והגדרה מחדש של הצלחה
בניית רשת תמיכה ופנייה לעזרה בעת הצורך

7 סקירה ותכנון עתידי

מחשבות על ההתקדמות שנעשתה במהלך התוכנית
התאמת אסטרטגיות קצב על בסיס משוב וניסיון
הצבת יעדים ארוכי טווח לניהול תסמיני פוסט קורונה
פיתוח תוכנית תחזוקה לשמירה על התקדמות מעבר לתוכנית

2. אימון בריאות לאחר החלמה - חזרה לפעילות גופנית/שיקום אוטונומי

תוכנית תנועה מותאמת אישית וייעוץ לאחר הטיפול עם דגש על חוסן במהלך פעילות גופנית והיכן שלא ניתן להשיג במלואו שיקום אוטונומי

1 בסיס לחזרה לפעילות גופנית

זיהוי גורמים מפעילים בודדים עבור PEM/PESE
חשיבות התקדמות ההפעלה ההדרגתית בפוסט קורונה

2 הערכה בסיסית והגדרת יעדים

ביצוע הערכה בסיסית
זיהוי מטרות אימון אישיות
הבנת המושג 'קצב' בפעילות גופנית
הצבת ציפיות ריאליות והצבת יעדים ארוכי טווח

3 מבוא לשיטות אימון בעלות השפעה נמוכה

בחינת אפשרויות פעילות גופנית בעצימות נמוכה: הליכה, שחייה, רכיבה על אופניים וכו '.
הבנת תפקיד הנשימה וההרפיה בפעילות גופנית
הבנת התפקיד של הכנה לפעילות גופנית וטיפול לאחר מכן
בניית תוכנית אימונים אישית המבוססת על הערכה בסיסית

4 ניטור ואיזון רמות הפעילות