אימון בריאות עבור H.E.L.P. אפרזיס וטיפול משולב
טניה וולסר – מאמנת בריאות
טניה היא מאמנת הבריאות המוסמכת שלנו ברפואה פונקציונלית – יחד עם התזונאית הקלינית שלנו, כריסו, מהווים את אחד התפקידים החשובים ביותר במרפאה שלנו – השילוב של אימון בריאותי ופיקוח על תזונה קלינית הוא "לא פחות מנסים למחצה ומשפר את תוצאות הטיפול לרמה אחרת" (ציטוט של המייסד השותף שלנו, מרקוס קלוץ). כמי שהחלים. פוסט קורונה סבלנית, היא מבינה היטב את ההשלכות של פוסט קורונה ומצבים פוסט-ויראליים אחרים.
בעבודה צמודה עם התזונאית הקלינית שלנו כריסו זורבס, היא עובדת בשיתוף פעולה עם מטופלים ומטפליהם, ומספקת הדרכה לגבי שינויים באורח החיים, כגון קצב, ניהול מתח, שינה ובמידת הצורך תנועה כדי לייעל את המסע להתאוששות. ההדרכה מהווה חלק מהכנת השהות של המטופל במרפאה, תמיכה במהלך השהות בקפריסין ומתן הדרכה מתמשכת לאחר החזרה הביתה לתוצאות אופטימליות.
היא השלימה את התואר השני שלה מאוניברסיטת ציריך, שוויץ, וכן מאדינבורו, סקוטלנד. תוכלו ללמוד עוד על עבודתה של טניה בהרצאה שלה. לחצו כאן לסרטונים.
המטופלת לשעבר שלנו, רובין בנט, על ההבדל שטניה עשתה בהחלמתה בעזרת אימון בריאותי לאחר שקיבלה טיפול משולב רב-מודאלי בבית החולים. אפרזיס סנטר .
אפרזיס סנטר מאמנת הבריאות טניה וולסר מספרת כיצד אימון בריאותי עזר למטופלים שלנו בכל השלבים - לפני/במהלך/אחרי הטיפול, וכיצד הוא לא רק משפר את תוצאות הטיפול של המטופלים אלא גם גורם להן להחזיק מעמד.
המלצתו האישית של המייסד השותף שלנו, מרקוס
"אני בדרך כלל לא נותן המלצות - בדיקות האבחון והניסיון הקליני של הצוות הרפואי שלנו תמיד יגברו על כל המלצה אישית. עם זאת - יש דבר אחד שראיתי שאני כן ממליץ עליו - אימון בריאות ופיקוח קליני על תזונה ! הם עושים הבדל כל כך עצום עבור מטופלים, שיהיה רשלני לא להמליץ עליהם - לא משנה מהי תוכנית הטיפול הרפואית שלך, אלה שני הדברים שכל כך הייתי רוצה שיהיו לי כשהייתי חולה!
טניה בפודקאסט Fasynation (Fatigue Syndrome Nation)
ב-26 באוגוסט, טניה דיברה עם יוהנס שולטה בפודקאסט Fasynation אודותיה פוסט קורונה סיפור ו H.E.L.P. אפרזיס והמרפאה שלנו. בשפה הגרמנית, נפרסם תעתיק באנגלית בקרוב.
כאן תוכלו למצוא את הגרסה הקצרה/תקציר: https://open.spotify.com/episode/6EnKCyyAF3KGM1g0HQ0VIC
אימון בריאותי לפני טיפול ובמהלך הטיפול
המטרה: הערכה ריאלית ופיתוח יכולות והישגים בחיי היומיום ובעבודה
שילוב עצמאי יותר ויותר של ידע על התנהגות מקדמת בריאות בחיי היומיום
תוכנית מותאמת אישית לשינוי אורח החיים וייעוץ לפני ועל הטיפול עם דגש מיוחד על קצב, ניהול מתחים / הרפיה ושינה לקראת נסיעה ובמהלך הטיפול
1 מהו Pacing?
- חשיבות הקצב בניהול פוסט קורונה/תסמונת פוסט חיסוןתסמיני /CI
- הצבת יעדים לתוכנית הקצב טרום טיפול / הקשורים לנסיעה
2 יישום טכניקות ריווח
- פיצול משימות למקטעים הניתנים לניהול
- ניצול יעיל של הפסקות מנוחה
- זיהוי וניהול פעילות יתר
3 בניית מודעות ומיינדפולנס
- זיהוי סימני אזהרה ותסמינים מוקדמים
- הבנת הקשר גוף-נפש ב פוסט קורונה
- תרגול טכניקות מיינדפולנס להפחתת מתח
- הצגת אסטרטגיות לניהול התלקחויות
4 ביסוס קווי בסיס ויצירת שגרות יומיות
- הערכת רמות הפעילות הנוכחיות והוצאות האנרגיה
- קביעת קווי בסיס ריאליים לפעילות
- פיתוח שגרות יומיומיות מובנות לחיסכון באנרגיה
5 יישום טכניקות Pacing
- פיצול משימות למקטעים הניתנים לניהול
- ניצול יעיל של הפסקות מנוחה
- שילוב מחזורי פעילות ומנוחה בחיי היומיום
- זיהוי וניהול פעילות יתר
6 אסטרטגיות התמודדות ותיאום ציפיות
- התמודדות עם תסכול ואתגרים רגשיים
- בחינת מנגנוני התמודדות להתמודדות עם מכשולים
- התאמת ציפיות והגדרה מחדש של הצלחה
- בניית רשת תמיכה ופנייה לעזרה בעת הצורך
7 סקירה ותכנון עתידי
- מחשבות על ההתקדמות שנעשתה במהלך התוכנית
- התאמת אסטרטגיות קצב על בסיס משוב וניסיון
- הצבת יעדים ארוכי טווח לניהול תסמיני פוסט קורונה
- פיתוח תוכנית תחזוקה לשמירה על התקדמות מעבר לתוכנית
אימון בריאות לאחר החלמה - חזרה לפעילות גופנית/שיקום אוטונומי
תוכנית תנועה מותאמת אישית וייעוץ לאחר הטיפול עם דגש על חוסן במהלך פעילות גופנית והיכן שלא ניתן להשיג במלואו שיקום אוטונומי
1 בסיס לחזרה לפעילות גופנית
- זיהוי גורמים מפעילים בודדים עבור PEM/PESE
- חשיבות התקדמות ההפעלה ההדרגתית בפוסט קורונה
2 הערכה בסיסית והגדרת יעדים
- ביצוע הערכה בסיסית
- זיהוי מטרות אימון אישיות
- הבנת מושג ה"קצב" בפעילות גופנית
- הצבת ציפיות ריאליות והצבת יעדים ארוכי טווח
3 מבוא לשיטות אימון בעלות השפעה נמוכה
- בחינת אפשרויות פעילות גופנית בעצימות נמוכה: הליכה, שחייה, רכיבה על אופניים וכו '.
- הבנת תפקיד הנשימה וההרפיה בפעילות גופנית
- הבנת התפקיד של הכנה לפעילות גופנית וטיפול לאחר מכן
- בניית תוכנית אימונים אישית המבוססת על הערכה בסיסית
4 ניטור ואיזון רמות הפעילות
- אסטרטגיות לניטור ואיזון רמות הפעילות
- חשיבות המנוחה וההתאוששות
- זיהוי סימנים מוקדמים של PEM וניהול התלקחויות
5 תוכניות לאימון גופני זהיר והדרגתי
- (מאוד) התקדמות הדרגתית של עצימות, משך ותדירות האימון
- שילוב אימוני כוח וגמישות בצורה בטוחה
- מעקב אחר תסמינים והתאמת תוכניות אימון בהתאם
6 תחזוקה ואסטרטגיות ארוכות טווח
- סקירת התקדמות והישגים לאורך התכנית
- דיון באסטרטגיות לשמירה על הקפדה על פעילות גופנית
- פיתוח תוכניות אימון ארוכות טווח ושינויים באורח החיים
- בניית רשת תמיכה וגישה למשאבים לתמיכה מתמשכת
הידעת?
ישנן ראיות מדעיות רבות על אימון בריאות!
אפשר לראות כאן למשל:
