אימון בריאות עבור H.E.L.P. אפרזיס וטיפול משולב
Tanja Walser – Health Coach
Tanja is our certified Functional Medicine Health Coach – together with our Clinical Nutritionist Chryso one of the most important positions at our clinic – the combination of health coaching and clinical nutrition supervision is ‘nothing short of semi-miracles and boosting the treatment results to another level’ (quote of our co-founder Markus Klotz). As a recovered Long COVID patient, she fully understands the ramifications of Long COVID and other post-viral conditions.
בעבודה צמודה עם התזונאית הקלינית שלנו כריסו זורבס, היא עובדת בשיתוף פעולה עם מטופלים ומטפליהם, ומספקת הדרכה לגבי שינויים באורח החיים, כגון קצב, ניהול מתח, שינה ובמידת הצורך תנועה כדי לייעל את המסע להתאוששות. ההדרכה מהווה חלק מהכנת השהות של המטופל במרפאה, תמיכה במהלך השהות בקפריסין ומתן הדרכה מתמשכת לאחר החזרה הביתה לתוצאות אופטימליות.
She has acquired her master’s from the University of Zurich, Switzerland as well as Edinburgh, Scotland. You can learn more about Tanja’s work in her talk. Click here for videos.
המטופלת לשעבר שלנו, רובין בנט, על ההבדל שטניה עשתה בהחלמתה בעזרת אימון בריאותי לאחר שקיבלה טיפול משולב רב-מודאלי בבית החולים. אפרזיס סנטר .
Apheresis Center Health Coach Tanja Walser on how health coaching helped our patients through all phases – pre/on/after treatment and how it not only increases patients’ treatment results but also makes them last.
Our Co-founder Markus’ personal recommendation
‘I do not usually make recommendations – the diagnostic tests and clinical experience of our medical team will always beat any personal recommendation. HOWEVER – there is one thing that I have observed that I DO recommend – Health Coaching and Clinical Nutrition Supervision! They make such a huge difference to patients that it would be negligent not to recommend them – no matter what your medical treatment plan is, these are the two things I so wish I had had when I was ill!’
טניה בפודקאסט Fasynation (Fatigue Syndrome Nation)
ב-26 באוגוסט, טניה דיברה עם יוהנס שולטה בפודקאסט Fasynation אודותיה פוסט קורונה סיפור ו H.E.L.P. אפרזיס והמרפאה שלנו. בשפה הגרמנית, נפרסם תעתיק באנגלית בקרוב.
Here you can find the short version/summary: https://open.spotify.com/episode/6EnKCyyAF3KGM1g0HQ0VIC
Health Coaching before treatment and on treatment
המטרה: הערכה ריאלית ופיתוח יכולות והישגים בחיי היומיום ובעבודה
שילוב עצמאי יותר ויותר של ידע על התנהגות מקדמת בריאות בחיי היומיום
תוכנית מותאמת אישית לשינוי אורח החיים וייעוץ לפני ועל הטיפול עם דגש מיוחד על קצב, ניהול מתחים / הרפיה ושינה לקראת נסיעה ובמהלך הטיפול
1 מהו Pacing?
- חשיבות הקצב בניהול פוסט קורונה/תסמונת פוסט חיסוןתסמיני /CI
- הצבת יעדים לתוכנית הקצב טרום טיפול / הקשורים לנסיעה
2 יישום טכניקות ריווח
- פיצול משימות למקטעים הניתנים לניהול
- ניצול יעיל של הפסקות מנוחה
- זיהוי וניהול פעילות יתר
3 בניית מודעות ומיינדפולנס
- זיהוי סימני אזהרה ותסמינים מוקדמים
- הבנת הקשר גוף-נפש ב פוסט קורונה
- תרגול טכניקות מיינדפולנס להפחתת מתח
- הצגת אסטרטגיות לניהול התלקחויות
4 ביסוס קווי בסיס ויצירת שגרות יומיות
- הערכת רמות הפעילות הנוכחיות והוצאות האנרגיה
- קביעת קווי בסיס ריאליים לפעילות
- פיתוח שגרות יומיומיות מובנות לחיסכון באנרגיה
5 יישום טכניקות Pacing
- פיצול משימות למקטעים הניתנים לניהול
- ניצול יעיל של הפסקות מנוחה
- שילוב מחזורי פעילות ומנוחה בחיי היומיום
- זיהוי וניהול פעילות יתר
6 אסטרטגיות התמודדות ותיאום ציפיות
- התמודדות עם תסכול ואתגרים רגשיים
- בחינת מנגנוני התמודדות להתמודדות עם מכשולים
- התאמת ציפיות והגדרה מחדש של הצלחה
- בניית רשת תמיכה ופנייה לעזרה בעת הצורך
7 סקירה ותכנון עתידי
- מחשבות על ההתקדמות שנעשתה במהלך התוכנית
- התאמת אסטרטגיות קצב על בסיס משוב וניסיון
- הצבת יעדים ארוכי טווח לניהול תסמיני פוסט קורונה
- פיתוח תוכנית תחזוקה לשמירה על התקדמות מעבר לתוכנית
Health Coaching post recovery – return to exercise/autonomic rehabilitation
תוכנית תנועה מותאמת אישית וייעוץ לאחר הטיפול עם דגש על חוסן במהלך פעילות גופנית והיכן שלא ניתן להשיג במלואו שיקום אוטונומי
1 בסיס לחזרה לפעילות גופנית
- זיהוי גורמים מפעילים בודדים עבור PEM/PESE
- חשיבות התקדמות ההפעלה ההדרגתית בפוסט קורונה
2 הערכה בסיסית והגדרת יעדים
- ביצוע הערכה בסיסית
- זיהוי מטרות אימון אישיות
- Understanding the concept of ‘pacing’ in exercise
- הצבת ציפיות ריאליות והצבת יעדים ארוכי טווח
3 מבוא לשיטות אימון בעלות השפעה נמוכה
- בחינת אפשרויות פעילות גופנית בעצימות נמוכה: הליכה, שחייה, רכיבה על אופניים וכו '.
- הבנת תפקיד הנשימה וההרפיה בפעילות גופנית
- הבנת התפקיד של הכנה לפעילות גופנית וטיפול לאחר מכן
- בניית תוכנית אימונים אישית המבוססת על הערכה בסיסית
4 ניטור ואיזון רמות הפעילות
- אסטרטגיות לניטור ואיזון רמות הפעילות
- חשיבות המנוחה וההתאוששות
- זיהוי סימנים מוקדמים של PEM וניהול התלקחויות
5 תוכניות לאימון גופני זהיר והדרגתי
- (מאוד) התקדמות הדרגתית של עצימות, משך ותדירות האימון
- שילוב אימוני כוח וגמישות בצורה בטוחה
- מעקב אחר תסמינים והתאמת תוכניות אימון בהתאם
6 תחזוקה ואסטרטגיות ארוכות טווח
- סקירת התקדמות והישגים לאורך התכנית
- דיון באסטרטגיות לשמירה על הקפדה על פעילות גופנית
- פיתוח תוכניות אימון ארוכות טווח ושינויים באורח החיים
- בניית רשת תמיכה וגישה למשאבים לתמיכה מתמשכת
הידעת?
ישנן ראיות מדעיות רבות על אימון בריאות!
אפשר לראות כאן למשל:
